Con la llegada de las vacaciones existen más ratos libres en el día que puedes ocupar haciendo distintas actividades, como salir con amigos, ir al mall, a un parque, al cine o tal vez salir un rato a pedalear en bicicleta. Pero como hay demasiado tiempo libre, extiendes este horario hasta la noche que es tu fiel compañera, para ver películas, videos de tus artistas favoritos por Youtube, estar en Facebook o Twitter, chateando con tus amigos o quizás realices una mezcla de todas las anteriores. Eso implica que te acuestes en la madrugada y tengas que aumentar tus horas de sueños, levantándote más tarde en el día. Según la opinión de especialistas, esta sería una mala forma para descansar y cargar las pilas y un grave problema que puede que te afecte cuándo llegue marzo y tengas que levantarte temprano para ir a estudiar.
Con respecto a este tema, el doctor Marcos Manríquez, neurólogo del Centro del Sueño de la Clínica Alemana, explicó: “Un adolescente que tiene el sueño desfasado porque se levanta a mediodía, hace que su cuerpo crea que son las nueve de la noche, cuando en realidad son las tres de madrugada”.
La joven estudiante de cuarto medio del Colegio Juanita Fernández Solar de la comuna de Conchalí, Tiare Sotomayor (16), confiesa que todos los días se acuesta bien tarde, pero que igual debe levantarse temprano: “Me acuesto tarde, como a la una o dos de la mañana, especialmente hablando con mis amigos por WhatsApp. Pero la razón por la que me levanto temprano es porque hace poco tiempo atrás me puse a trabajar y por eso me acostumbré, me levanto como a las 10 de la mañana”. Tiare agrega además que hacer esto todos los días igual le afecta, la hace andar con pocas energías en el día, provocando que se sienta cansada y con sueño. Según el neuropediatra, Tomás Mesa del Centro Médico del Sueño de la Red Salud UC: “Esto es un círculo vicioso que después requiere toda una terapia para volver a retomar la rutina que tenían antes”, comentó. Así es que si quieres llegar con buenas energías a marzo al colegio y no quieres sufrir porque no puedes dormir, tu padres te retan porque al otro día debes levantarte temprano y lo pasas pésimo, empieza a tomar conciencia desde ahora y forma un horario de sueño que te pueda ayudar.
Fuente: El Mercurio Foto CC vía Flickr